Max. 30 personer på samme tid.


Smittevern tiltak, som må følges ifm. trening på Geilo trening & testsenter
  • Bare tren hvis du er symptom fri
  • Hvis du tilhøre risikogruppen -ta kontakt med egen lege for medisinsk råd.
  • vask eller sprit hender som et minimum ved ankomst og før de forlater  sentret.
  • ved ønske om å bruke hansker, må egen medtas.
  • Hold 1-2 m. avstand (1 m. ved moderat fysisk trening og 2 m. ved hard fysisk trening)
  • Ingen klemming eller håndhilsing.
  • Du må være omkledd hjemme fra (garderober og dusjene er stengt)
  • ta kun med inn: (resten må ligge igjen i fx. bilen)
    • vannflaske, ferdig påfyllet (vannkran kun til vask av hender)
    • håndklede til bruk unner trening
    • egen trenings matte (vår matter er tatt bort) 
  • alltid vask utstyret med desinfeksjon eller såpe etter bruk.

Kapasitetoversikt: se når det passer best for deg å trene: inne på "min side" vises en gjennomsnittlig oversikt fordelingen i prosent, av besøk fra time til time, oversikten er relativ og basere seg på registrerte medlemmer de siste 3 ukene. 

Bemanning: resepsjonen vil være stengt. For henvendelser ta kontakt på 40565778 eller post@geilotrening-testsenter.no.

Gruppetimer: Gruppesalen er tatt i bruk for egen trening. Det blir derfor ute trening, "Sirkeltrening" på mandager og "Lett styrke og stretch" på tirsdager, som tilbys i første omgang. Påmelding "Gruppetime & påmelding" 

"Dager til gode": Alle som har betalt krav i vår stengte periode vil få deres "dager tilgode" lagt til når medlemskapet oppsies eller avsluttes. Er ditt medlemskap stoppet eller oppsagt i den stengte periode vil dine "dager tilgode" bli aktivert 15. juni 20. Om du ikke ønsker dette, må du gi oss beskjed!


Sample avatar

Tanja Lyngholm Seim

Fysioterapeut, Personlig Trener, Gruppeinstruktør & Daglig leder

Telefon: +47 4056 5778

Mail: tanja@geilotrening-testsenter.no

Mobil: 40565778

Hei på deg. 

Blir du også helt "utmattet" av all den press der rundt helse? Hvorfor er det så vanskelig, der ser jo så enkelt ut, man skal jo "bare" ta seg sammen!! 

Nei sannheten er dessverre ikke så enkel, hvis det "bare" var så enkel som å ta seg sammen var der nok ikke så mange av oss som satt igjen med dårlig samvittighet og selvfølelse.  Heldigvis finnes der en vei ut av dette og inn i en hverdag med god samvittighet og selvfølelese. 

Så har du lyst på bedre helse, mer aktivitet, og mindre smerte,  - Er du mer en velkommen til å ta kontakt , da finner vi sammen din vei til en bedre hverdag.

Vi tilbyr

Vi tilbyr fysioterapi, personlig treningstimer og massasje

Vi tilbyr fysioterapi, personlig treningstimer, sport -og avspenningsmassasje.

- Er du usikker på om vi er de riktig til å hjelpe deg? Ta kontakt for en uforpliktende kartleggingsamtale i opp til 15 min. 


medlemskap pr. mnd

Uten binding og med mulighet for frysning i opp til 6. mnd/pr. år

410kr/mnd

Praktisk informasjon

Card image
27. november 2019

Medlemskap -utfyllende info

Alle våre medlemskap gir adgang til egen og gruppetrening.


Ved innmeldelse på nettet:


-Mottar du en 6 sifrert kode på SMS, som er inngangskode til døren på sentret.


-Medlemskapet blir aktiv umiddelbart etter kjøpet.


Nøkkelkort:


- Den 6 sifrert kode er max gyldig i 30 dager, så har du kjøpt medlemskap som er aktiv mer enn 30 dager, må du ta kontakt på 40565778 eller post@geilotrening-testsenter.



Ett nøkkelkort er inkl. i medlemsprisen, ved bortkommet/mistet kort kan nytt kjøpes til 53 kr.


- Dersom du har et nøkkelkort fra tidligere medlemskap hos oss blir dette aktivert igjen ved nytt kjøp.


----------------------------------------------------------


Alle medlemskap med mnd betaling krever signering med Avtalegiro.


Aldersgrense på senteret er 16 år. Personer under dette må ha med en voksen (over 18 år).
----------------------------------------------------------
Avtalegiro (abonnement) uten binding

-Krever Signering med avtalegiro

-Ingen binding, fortsetter å være aktiv til denne sies opp (her gjelder 1 mnd oppsigelse, fra registret mnd skifte)

-Kan fryses opptil 6 mnd pr år (min. 30 dager omgangen)

-Så lenge medlemskapet er aktiv, vil evt. prisstigninger IKKE forekomme.

-Innmeldingebyr på 158 kr.

410 kr/mnd
----------------------------------------------------------

Dagskort/Drop-in

-Aktiv i fra det kjøpes og hele dagen etter.

-Ingen innmeldingsgebyr.

140 kr.
----------------------------------------------------------

Ukekort

-Aktivt i 7 dager.

-Ingen innmeldingsgebyr.

275 kr.
----------------------------------------------------------

Månedskort

-Aktiv i 30 dager.

-Ingen innmeldingsgebyr.

473 kr.
----------------------------------------------------------

Årskort

-Fornyes automatisk etter endt periode. Dette varsles på SMS 30 dager for fornyelsen, ønskes ikke fornyelse må oppsigelse skje skriftlig på mail.

-Så lenge medlemskapet er aktiv vil evt prisstigninger IKKE forekomme.

-Kan ikke fryses.

-Innmeldingsgebyr på 158 kr.

4515 kr. pr. år (376 kr/mnd)
----------------------------------------------------------

12 mnd binding på AvtaleGiro

-Krever signering med Avtalegiro

-Fornyes automatisk etter endt periode. Dette varsles på SMS 30 dager for fornyelsen, ønskes ikke fornyelse må oppsigelse skje skriftlig på mail.

-Så lenge medlemskapet er aktiv vil evt prisstigninger IKKE forekomme.

-Kan ikke fryses.

-Innmeldingsgebyr på 158 kr.

378 kr/mnd i 12 mnd.
----------------------------------------------------------

Årskort: Senior +60/student

-Krever at man er 60+ eller kan fremvise studentbevis (videregående eller høyere)

-Fornyes automatisk etter endt periode. Dette varsles på SMS 30 dager for fornyelsen, ønskes ikke fornyelse må oppsigelse skje skriftlig.

-Så lenge medlemskapet er aktiv vil evt prisstigninger IKKE forekomme.

-Kan ikke fryses.

-Innmeldingsgebyr på 158 kr.

3150 kr. pr. år (262,5 kr/mnd)
----------------------------------------------------------

12 mnd binding: Senior +60/student - AvtaleGiro

-Krever signering med AvtaleGiro

-Krever at man er 60+ eller kan fremvise studentbevis (videregående eller høyere).

-Fornyes automatisk etter endt periode. Dette varsles på SMS 30 dager for fornyelsen, ønskes ikke fornyelse må oppsigelse skje skriftlig.

-Så lenge medlemskapet er aktiv vil evt prisstigninger IKKE forekomme.

-Kan ikke fryses.

-Innmeldingsgebyr på 158 kr.

263 kr/mnd i 12 mnd
----------------------------------------------------------

Klippekort 10

-Ingen utløpsdato

- Grunnet sikkerhetsreglene våre er klippekortene vi selger personlige og kan kun brukes av den som står registrert som kjøper.

1155 kr. (115,5 kr/klipp)
----------------------------------------------------------

Klippekort 15

- Grunnet sikkerhetsreglene våre er klippekortene vi selger personlige og kan kun brukes av den som står registrert som kjøper.

-Ingen utløpsdato.

1654 kr. (110 kr/klipp)
----------------------------------------------------------

Klippekort 20

-Grunnet sikkerhetsreglene våre er klippekortene vi selger personlige og kan kun brukes av den som står registrert som kjøper.

-Ingen utløpsdato

2100 kr. (105 kr/klipp)
Card image
27. november 2019

Bedriftsavtaler

Har du en bedrift, og ønsker å ta vare på dine ansattes helse? - Da har du hos oss mulighet til å gi et bidrag til dine ansattes trening. Her kan du få gode rabatter eller velge å sponse et medlemskap.


Se dine muligheter her:


Alle medlemskap inkl. egen- og gruppetrening.


1) 20% på Årskort: 3612 kr. Ordinær pris 4515 kr.


2) Sponsing: på medlemskap 410 kr/mnd. Denne er uten binding, med 1 mnd oppsigelse fra registrert mnd skifte, og kan som en bonus fryses i opptil 6 mnd pr år.


Det fungere slik at bedriften selv velger hvor mye den vil sponse den ansatte med, og betalingen blir da delt på to faktura. -En til bedriften og en til den ansatte.


Dette kan fx se slik ut:


1:Med et fast sum hver mnd. F.eks 100 kr til bedriften og 310 kr til den ansatte.


2:Med et fast beløp pr trening. F.eks 100 kr pr trening, har den ansatte da trent 3 gange på en mnd vil bedriften bli fakturert 300 kr og den ansatte 110 kr. Den samlede sum for fakturering vil aldri overstige 410 kr. Så har den ansatte trent 5 gange en mnd, med sponsing på 100 kr pr trening, vil bedriften bli fakturert 410 kr og den ansatte 0kr.


3:Med fast beløp pr. trening, men med “loft”. f.eks bedriften vil sponse med 100 kr pr. trening, men maks 300 kr/mnd. Så har den ansatte trent 4 gange på en mnd. vil bedriften bli fakturert 300 kr og den ansatte 110 kr.


Løsninger med betaling pr trening kan motivere den ansatte til å trene mer, og bedriften betaler ikke medlemskap for noe som ikke blir brukt:)




Personlig trenings timer


Vil bedriften gi de ansatte personlig treningstimer kan vi tilby 20%:


1-PT time; 440 kr, ordinær pris: 550 kr


3-PT timer: 1260 kr, ordinær pris:1575 kr


5-PT timer: 2000 kr, ordinær pris: 2500 kr


10-PT timer: 3600 kr, ordinær pris: 4500 kr


De ansatte får da et tilpasset treningsprogram ut i fra den enkeltes ønsker og mål som kartlegges i en GRATIS-time før oppstart av PT-timen/ene. Ved oppstart av PT-timen/ene veiledes man igjennom alle oppsatte øvelser og motiveres til videre trening.


Dersom dette høres interessant ut for din bedrift, ta kontakt for å lage en avtale, eller om du ønsker mer informasjon.


Alle medlemmer må ha eget/personlig nøkkelkort, som utover å fungere som nøkkel også registrer hver gang medlemmet har vært på sentrert. Kortet koster 53 kr og blir fakturert på første faktura.


Kontaktinfo:


E-post: post@geilotrening-testsenter.no


- Tanja 40565778
Card image
27. november 2019

Babysvømming

Babysvømming - tirsdager

Akkurat nå avventer vi grønn lys fra regjeringen for å få lov til å starte opp igjen.

Sted:  Varmtvanns bassenget i fysio- og ergoterapien i kommunen, trekanten 2, 3580 Geilo

Instruktør: Fysioterapeut og utdannet baby- & småbarns instruktør; Tanja Lyngholm Seim

Det er plass til max 10 barn på hver kurs; -For påmelding send mail til Tanja: tanja@geilotrening-testsenter.no

Nybegynner: for barn i alderen, ca. 3 mnd-7 mnd (babyen må være min. 3 mnd og 4+ kg ved kursstart)

kl 11.00-11.30

-Vi begynner rolig og forsiktig. Vanntilvenning, synger og øver holde grep, og legger opp for et bra grunnlag for vannglede. Starter sakte i barnets tempo med å få ansiktet under vann.

Videregående: for barn i alderen, ca 7 mnd - 14 mnd.

kl. 11.30-12.00

- Vi utvider aktivitetene, og det blir mer fart og moro, og flere og lenger "svømmeture" under og over vand. Hopp/stuping fra kanten. Vi ser at mange liker seg mer og mer under vannet.


Hva er babysvømming?

Koselig og hyggelig stund for barn og voksne.

Hvor det handler om å bli kjent med vannet, og igjennom lek og trykke omgivelser bli trykk på vannet og lære svømme-, dykke- og selv rednings teknikker, for den alder man er og ikke minst i det tempo man selv mestre. Det er viktig at både barn og voksne har en god opplevelse i vannet.

Instruktør: Fysioterapeut Tanja Lyngholm Seim, tatt kurs i baby og småbarns svømming, gjennom Norges livredningsselskap vinteren 2019.


Praktisk informasjon:

Parker på Geilo jordet, vognene henvises til småbarns treff.

Sørg for å ha god tid: gi barnet mat gjerne min en halvtime før. rommet for "småbarns treff" vil være åpent (kun på tirsdager).

Garderobene er små så ta hensyn til hverandre!

Mattene som henger i gangen kan tas med inn i garderoben til av og påkledning. Skal sprites etter bruk. Siste gruppe/person henger de på plass.

ta med flere håndkleder, så barnet ikke blir kalt.

Bruk badebleier eller badebukse. Passe på de sitter godt rundt lår og mage.

Kle på deg selv før barnet. det er varmt i garderoben og barnet blir ofte for varm innen dere skal ut i kulden.

Det er ikke nødvendig å dusje babyen innen bading, men du og små barn MÅ dusje. Etter bading dusjer du selv først og deretter barnet, husk å holde barnet varmt!!

Husk:

Bleier tas med hjem.

Begynner barnet å gå, er det lurt å ha på antiskliesokker på barnet også i vannet (kommer de seg opp på kanten, kan det fort gå fort)

Barnet bør ikke bade om det har:

Feber

Ørebetennelse

øye katarr

diaré

åpne sår

Eller om allmenntilstanden er dårlig.

Det er viktig at dere opplyser instruktøren:

- Hvis barnet har noen spesielle behov.

- Hvis barnet er født prematur.

- Hvis forelderen som er med barnet i vannet, har vannskrekk.

Ellers riktig god fornøyelse, vi gleder oss til å plaske med dere:)

Card image

Ungdommer 14-18

Vi ønsker å ta vare på vår unge mennesker, ved å skape mer aktivitet, sosiale relasjoner og ikke minst få en fornuftig tilgang til styrketrening.


Med vårt Medlemskap: «AKTIV UNGDOM 14-18» 

kan unge fra det år de blir 14 år og til om med året de fyller 18 år, bli medlem for 299kr/mnd. uten binding og med mulighet for pause/frysning.


Aldersgrenser:

<16 år: du må ha med foresatt

>16 år: kan trene på egenhånd.

14/15 åringer (fra det år du fyller 14 år): kan trene uten foresatt når de har vært igjennom PT-UNG forløp.


PT-UNG

For unge på 14-15 (fra det år de fyller 14) som gjerne vil trene uten foresatt.

Mål: opplæring i sunn og fornuftig tilgang til trening, sikkerhet og ordensregler.

Forløpet er i to deler: 3+2 timer a 45min.

Etter 3. time får man lov å trene selv, og har deretter 2 oppfølgningstimer.


Ungdommer er svært individuelle, og ulike i utvikling, derfor er det ikke mulig å kjøpe PT timer sammen med en eller flere venner.


Hvordan foregår de 5 PT timene, og hva går man igjennom?


1.time: Samtale mellom den unge, foresatt og PT`en. Kartlegging av: Mål for treningen, frekvensen av trening (hvor mange ganger i uken den unge forventer å trene). Evt. Aktuelle vondter/skader eller tidligere vondter/skader. evt. prøve noen øvelser.

2. time: PT’en har laget ferdig et treningsprogram ut ifra kartleggingen fra 1 time. Under veiledning, og opplæring i utførelse og forståelse for muskelgrupper som trenes, kjøres programmet igjennom.

3. time: Man forsetter der man slapp fra 2. time, og bygger videre på treningsprogrammet om det er hensiktsmessig. Når 3. time er gjennomført trener den unge selv med programmet noen uker frem, hvor det så er satt opp ny time (4. time)

4. time: Her vil man kartlegge treningen frem til nå: kanskje trenger den unge et nytt program, noen små justeringer eller hjelp med å komme videre. En kjører også en kontrollsjekk av teknikk og utførelse. Etter 4. time avtales tid for 5. time noen uker frem.

5. time: Her gjennomgår man det samme som på 4. time. Man ser også etter om kunden har behov for videre oppfølgning.


Pris: 2500kr (500kr pr/time)


UNG STERK

Usikker på om der er noe for deg? Ta kontakt på post@geilotrening-testsenter.no eller 40565778 og vi ordner en prøve time for deg , helt uforpliktende.


Styrketrening for ungdom 14-18år


Ønsker du å bli skikkelig god på styrketrening?


Med trening hver tirsdag får du muligheten til å:

- bli knallgod på teknikk i baseøvelser som f.eks. knebøy, markløft og benkpress.


- lære hvordan man sikrer andre under styrketrening

- bli bedre kjent med ulike treningsprinsipper innen styrketrening

- lære om treningsbelastning og progresjon

- få større innsikt i hvordan du kan bruke styrketrening for å holde deg frisk


Periode: 

Tid: Tirsdager 16.15-17.15

Sted: Geilo Trening & Testsenter

Instruktør: Ditte & Ole

Pris: 500kr (har du medlemskap «Aktiv ungdom 14-18» koster det ikke noe å være med på gruppen) 

Påmelding: post@geilotrening-testsenter.no eller 40565778 (påmelding er bindende)

Card image
07. januar 2020

Tøy og bøy/Yoga for menn

 "Tøy og bøy/Yoga for menn".

Instruktør: Lene-Therese Trillhus 💪


Info om timen:

En time som er tilpasset for gutta, både for kroppen og for topplokket. Her er det ikke levende lys eller snakk om ditt indre deg. Timen er for den vanlige mannen på treningssenteret, med øvelser knyttet opp mot funksjonelle aktiviteter i hverdagen, som gir bedre bevegelighet i vektløfting, løping, sykling og livet generelt. Vi setter av 45 min sammen hvor det blir fokus på styrke av kjernemuskulaturen, bevegeligheten og tøyning.


Velkommen gutta! 😁

Card image

Gjenåpning av Geilo trening og testsenter

 nå. Max. 30 personer på samme tid.


Smittevern tiltak, som må følges ifm. trening på Geilo trening & testsenter
  • Bare tren hvis du er symptom fri
  • Hvis du tilhøre risikogruppen -ta kontakt med egen lege for medisinsk råd.
  • vask eller sprit hender som et minimum ved ankomst og før de forlater  sentret.
  • ved ønske om å bruke hansker, må egen medtas.
  • Hold 1-2 m. avstand (1 m. ved moderat fysisk trening og 2 m. ved hard fysisk trening)
  • Ingen klemming eller håndhilsing.
  • Du må være omkledd hjemme fra (garderober og dusjene er stengt)
  • ta kun med inn: (resten må ligge igjen i fx. bilen)
    • vannflaske, ferdig påfyllet (vannkran kun til vask av hender)
    • håndklede til bruk unner trening
    • egen trenings matte (vår matter er tatt bort) 
  • alltid vask utstyret med desinfeksjon eller såpe etter bruk.

Kapasitetoversikt: se når det passer best for deg å trene: inne på "min side" vises en gjennomsnittlig oversikt fordelingen i prosent, av besøk fra time til time, oversikten er relativ og basere seg på registrerte medlemmer de siste 3 ukene. 

Bemanning: resepsjonen vil være stengt. For henvendelser ta kontakt på 40565778 eller post@geilotrening-testsenter.no.

Gruppetimer: Gruppesalen er tatt i bruk for egen trening. Det blir derfor ute trening, "Sirkeltrening" på mandager og "Lett styrke og stretch" på tirsdager, som tilbys i første omgang. Påmelding "Gruppetime & påmelding" 

"Dager til gode": Alle som har betalt krav i vår stengte periode vil få deres "dager tilgode" lagt til når medlemskapet oppsies eller avsluttes. Er ditt medlemskap stoppet eller oppsagt i den stengte periode vil dine "dager tilgode" bli aktivert 15. juni 20. Om du ikke ønsker dette, må du gi oss beskjed!

Hos Geilo Trening & Testsenter arbeider vi profesjonelt og målrettet for å skape en bedre hverdag for våres kunder

Tanja Lyngholm Seim
Fysioterapeut

Finn oss her