Det skjer ingenting!

Ofte får jeg høre dette, at det skjer ingenting på vekten. 

Mange går på vekten hver dag, og gransker hver eneste gram som enten går opp eller ned. Men det er så mye som spiller inn på hvorfor det ikke går ned og hvorfor det ikke går opp. 

Hva påvirker vekten? 

Vann: 

- Vann er ofte hovedkilden til at vi ofte ser at tallene går opp på vekten.  Veldig ofte veier en person seg på en mandags morgen, etter en helg med der man kanskje har kost seg litt eller man har vært mer opptatt enn man kunne tenkt seg. De ser da at tallene kanskje har gått opp 1-2 kg. Men har du ikke drukket nok vann eller kanskje fått i deg for mer natrium enn vanlig kan begge disse faktorene føre til mer oppbevaring av vann. Dette vil da øke vekten, men det er ikke permanent. 

Muskler: 

- Hvis du følger en ernæringsplan, er det fult mulig at du har begynt på trene mer, ikke sant? Vel, muskler er tetter enn fettvev, og selv om det er vanskelig å få på seg det enn fett, kan endringer eller mangel på det i vekt skyldes blant annet en økning i mager masse. Tenk på det! Du har kanskje til og med mistet fett, men fått muskler, men vekten gir deg en forvrengt bilde av fremgangen din. 

Mat & Vann: 

- Veier du deg konsekvent om morgenen, helt naken, etter å ha tømt blæren? Kanskje du ikke gjorde det forrige uke? 

Bruk andre metoder. 

Hvordan føler du deg? 

- Energien din er et vanlig tegn på at ernæringen din er bedre. Hvordan føler du deg når du står opp av sengen? Har du mye energi gjennom dagen? Hvordan har du det på jobb? 

Treningen din.

- En annen indikator er hvordan treningen din går, løper du fortere på mølla eller ute? Føles det lettere? Er de repetisjonene du gjorde forrige måned lettere? Føler du deg mer restituert etter en treningsøkt? 

Hvordan passer klærne dine? 

- Hvis du føler at du har gått ned i vekt men vekten sier det motsatte, kan dette være på grunn av de punktene ovenfor. Hvis du har fått muskler, vil dette være synlig i speilet. Og ikke nok med det, kanskje buksa er mindre stram rundt midjen? Genseren mindre stram rundt armene? Men hvis du har hatt en vanskelig uke, og vekten har økt - hopp over speiltesten. Slapp av og kom deg tilbake på sporet igjen imorgen! 

Ingenting er rett frem, og ingen dager er like. 

Du kommer til å hoppe ned og opp på vekten, og det er helt normalt. 

Det viktigste er hvordan du føler deg. 

- Pt Silje.