Hva er best?
Hva funker best for deg?
Det er mange som mener at kroppsvekten er alt de trenger, mens det er mange som sverger til styrketrening.
Men hvilken av disse to funker best for deg? En av alternativene eller begge?
Forskjellen:
Kroppsvektstrening også kjent som "calisthentics" er aktiviteten der du bruker kroppsvekten din til å utføre visse øvelser uten noe utstyr.
Noen av de vanligste kroppsvektøvelsene er f.eks. push ups, knebøy, pull-ups, utfall, muscle-ups og dips.
Mens Styrke trening innebærer bruk av vektstang, manualer og maskiner for å få motstand.
Knebøy og markløft er ofte brukte øvelser innenfor styrke trening (+++).
Begge deler (kroppsvekt og styrke) er effektive, forskjellen er hva målet ditt er.
Fordelene med Calisthentics:
Kroppsvektstrening er mest av alt en god måte å etablere grunnleggende styrke og muskel utvikling.
Det å kunne løfte sin egen kroppsvekt, før du går videre til styrketrening er på en måte fornuftig eller hva?
Denne grunnleggende relative styrken kan da gi deg muligheten til å gå lettere inn i styrketreningen og maksimere potensialet ditt for fysisk utvikling.
Det negative med egenvektstrening er at det kan bli for enkelt, for raskt.
På mindre enn et år kan pull-ups, push ups og dips bli ganske enkelt for deg. Og da må du legge på vekter i tillegg for å fortsette fremgangen.
Et annet alternativ er å lære mer komplekse bevegelser som f.eks. å stå på hendene/gå bortover på hendene.
Fordelene med Vekttrening
I sammenheng med å maksimere vekst og styrke potensial, ser vekttrening ut til å være kongen her. ( eller dronningen - hvem som leser dette ;) )
Prinsippet for begge typer trening er det samme - Å skape motstand. Men med vekttrening genereres motstanden og muskelspenningen av en ekstern kraft, noe som gjør alt mye mer intenst.
Vekttrening i sin essens lar deg gjøre mer intenst arbeid, hvor du enkelt kan øke motstanden ved å legge til ekstra vekt på stangen eller velge tyngre manualer.
Hvilken bør du velge?
Jeg vil anbefale å kombinere begge typer trening, men da fokusere mer på den som best går mot det som er målet ditt.
Er du ute etter å maksimere din styrke, velg et medlemskap hos oss.
Kjøper du nå årskort eller velger avtale giro får du en gratis pt time med meg.
Menneskekroppen er i stand til MYE og den har massevis av potensiale som ligger der. Det er bare et spørsmål om at DU tar de nødvendige tiltakene for å komme i gang og realisere det.
Enten du velger å trene med kroppsvekten din eller gå et gym, det er opp til deg og hva som er ditt mål.
Begge disse trenings typene gir fantastiske fordeler og kan hjelpe deg med å utvikle en sterk og sunn kropp.
Start med det ene eller det andre - eller min favoritt: ja takk, begge deler.
Håper jeg ser deg på gymmet og ha en nydelig dag!
Klem, Silje